Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся.

Страхи приобретаются нами в повседневной жизни, они появляются из-за наших тревог и опасений, формируется из легкого чувства в сильную фобию, которая отравляет жизнь. Кто-то боится летать, кто-то боится пауков или воды, боязнь замкнутого пространства, знакомства и публичных выступлений, высоты, начальника и темных переулков - все эти и многие другие страхи мешают раскрыть свой потенциал, совершать путешествия, жить спокойной и гармоничной жизнью. Испытывая чувство страха невозможно двигаться вперед, так как возникает абсолютно естественная реакция убежать от него или избежать опасной ситуации всеми доступными способами.

Переживается стресс, реакция которого может иметь негативный эффект. А если это страх публичных выступлений, а по профессии Вы PR- менеджер? Какова вероятность того, что Вы будете получать удовольствие от своей работы и ваша карьера будет стремительно развиваться? Страх мешает управлять свой жизнью, он принимает решения за Вас. Невозможно игнорировать свой страх, так как это в дальнейшем приведет к серьезным последствиям, развитию более тяжелой фобии. Можно научиться преодолевать свой страх, контролировать его и вернуть себе право управлять собственной жизнью.

Достаточно многих людей беспокоят психофизиологические проявления организма, как частая смена сердцебиения, учащенное дыхание, нарастающее волнение из ниоткуда.... Обращают, свое внимание на подобные симптомы тогда, когда сам человек начинает себя ощущать менее энергичным и болезненным. Это психосоматические состояния могут быть связаны со страхом, тревогой или волнениями из-за внутри личностных конфликтов, которые человек ощущает, а организм реагирует....

Чем это может быть вызвано данное состояние, которое вызывает тревогу, страх...:

• повышенной тревожностью самого человека;
• авторитарным стилем воспитания в семье, если, это происходит у ребенка;
• предъявлением противоречивых требований (на работе, в школе, д/с);
• непоследовательностью в воспитании ребенка или в указании по выполнению какой- либо работы в организации взрослому;
• чрезмерной эмоциональностью у человека или внутренней восприимчивостью у человека;
• неадекватными требования, вступающих в противоречие с возможностями и потребностями самого человека;
• стремлением сравнивать достижения данного человека с достижениями других;
• чрезмерным желанием самого человека все делать безупречно правильно (например, "синдром отличника"), соответствовать абсолютно всем общепринятым стандартам и нормам сформированным ещё в детстве (подростковом возрасте) или если, это подросток , то...

Внутренний конфликт провоцирует возникновение неудовлетворенности , которая требует от человека поиска выхода. Необходимо понимать, что надо что-то изменить в своей жизни и от чего стоит отказаться, чтобы найти новое (направление, идею, поставить цель), действительно необходимое в данный период жизни. Переход к чему-то новому сопровождается отказом от старого. Развитие человека, как личности, происходит лишь тогда, когда он совершает внутреннюю психологическую работу, которую требует новая жизненная ситуация. Она состоит в выявлении противоречия между тем

• КТО Я ЕСТЬ на самом деле и КЕМ БЫ Я ХОТЕЛ (А) БЫТЬ
• ЧТО Я сейчас ИМЕЮ и тем, ЧТО ХОТЕЛ (А) БЫ ИМЕТЬ.

Одновременно, внутренняя психологическая работа связана с болью разочарований, которую неизбежно будет испытывать человек по отношению к близким, к самому себе, к своим делам и жизни в целом. Многим выдержать эту боль трудно, тяжело, особенно детям и подросткам! Поэтому рано или поздно появляется соблазн избежать или уйти от этой боли, уничтожить…

Некоторые из методов избегания тревог:

1. Создание иллюзорного мира, в котором чувству тревоги нет места.

Происходит это за счёт разрыва связи между состоянием тревоги и ситуацией, которая её вызывает. Чувство тревоги является по своей сути мучительным и неопределённым для любого человека (особенно для ребенка или подростка),стремясь от этого избавиться человек, заменяет его СТРАХОМ.

Как выдумаете почему?

Страх, отличается от тревоги тем, что он всегда ясен, всегда связан с какой-то КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИЕЙ, событием, объектом (например, боязнь темноты, высоты, опоздания на работу, страх собак, страх заболеть самому или кому-то из близких, одиночества и пр.).

Тревога, имеет размытые границы и определения у человека по ощущениям, похожа на беспредметный страх. Это состояние нередко "маскируется" за широким спектром соматических жалоб: кожные раздражения, головные боли, фригидность и импотенция — и это лишь очень малая часть списка (вследствие чего человек нередко обращается за помощью к врачу общей практики, а не к психологу или психотерапевту).

Если, чувство тревоги на человека оказывает сильное угнетающее воздействие, то страх-заменитель иногда действует мобилизующее, обычно на уровне мысли с переходом в чувства и ощущения (например, "нужно срочно переезжать в…" или "надо срочно выполнить это, а то не успею...") А дальше пошло-поехало: раз причины тревоги не устраняются (она заменена страхами), мир иллюзий постоянно совершенствуется.

Страхи со временем способны перерабатываться и заменятся на:

• Ритуальные действия. (например, первоначальный страх опоздать на работу сменяется страхом забыть совершить ритуальное действие — посмотреться в зеркало перед выходом из дома).
• Появлением односторонних увлечений, которые захватывают человека, что не оставляют места никаким другим интересам. (например, посадка цветов на даче поглощает женщину, что она будет кипами скупать цветочные каталоги и готовится к "посевному сезону"....) Грань между здоровьем и неврозом в том, что здоровое увлечение соединяет человека с миром, друзьями, близкими. Тревожное увлечение создаёт замкнутый мир, это становится самоцелью, позволяет не вспоминать о реальной жизни.
• Уходом в фантазии, которые противопоставляются жизни.

Взрослый человек и ребенок испытывает страх перед конкретной действительно опасной ситуацией: пожар, нападение, смерть человека и пр. Таких ситуаций множество, соответственно и соответствующие страхи посчитать нельзя. В норме неприятный эпизод закончился, а вместе с ним прошёл и страх и тревога тоже. Поэтому страх сам по себе не страшен — ведь он естественная психологическая реакция на опасность. Когда нет причин тревожиться, но все равно неспокойно — это НЕВРОТИЧЕСКИЕ ПРОИСХОЖДЕНИЯ (невротические страхи — это фобии), а значит, по-хорошему, их вообще не должно быть.

2. "Бегства от тревоги" — это апатия.

Апатия, вялость, безынициативность, пассивность — это упадок сил, пустота.... на месте когда-то бушевавших чувств, эмоция, возмущения к кому-то или из-за чего-то — столкновения противоречивых стремлений. Все перечисленные состояния — это разные маски тревоги. Тщательная маскировка, сокрытие тревоги и прежде всего, от самого человека приводит к тому, что сам человек не знаете, что ему нужно и не можете обратиться за помощью, провоцируете негативное отношение окружающих или непонимание с их стороны. Внутреннее состояние вибрирует и усугубляет без того тяжёлое внутреннее состояние, закрепляя тревожность, как личностную черту.

3. "Бегства от тревоги" — агрессивность.

Например, в обычной жизни можно встретить человека, постоянно испытывающего сознательно или не осознаваемого свое скрытое, внутреннее удовольствие от любой возможности поругать, оскорбить, унизить любого человека (собственного ребёнка или продавца в магазине...) Внутри "живёт" чувство тревоги от собственной униженности, неспособности жить так, как хотелось бы, требующий, постоянной демонстрации собственного превосходства над другими людьми. Получая весомый психологический "выигрыш" в виде удовольствия и превосходства над положением другого, через какое-то время этот эпизод завершается, тревожность от собственной неудовлетворённости вновь возрастает и всё повторяется заново. Получается замкнутый круг.

Давайте поговорим о том, как перестать нервничать по любому поводу, как научится не бояться будущего и справляться с волнением и тревогой.

1. Перестаньте играть чужие роли.

Следует отметить, что главной причиной всех наших бед являемся мы сами. Это ни для кого не секрет. Мы сами навешиваем на себя обязательства, порой настолько непосильные, что невольно усложняем свою жизнь. Всем людям хочется быть «хорошенькими». Однако как бы вы не старались добиться идеальности, все равно найдутся недовольные. Если вы хотите стать большим начальником, то от этого решения могут пострадать ваши близкие. Если вы хотите наоборот, быть хорошей женой и отличной матерью своим детям, то есть риск не только погрязнуть в бытовых делах, но и в один прекрасный момент осознать то, что ваша хозяйственность никем не оценена по достоинству. Итак, если вы хотите перестать нервничать по пустякам и научиться подавлять тревогу и волнение, то первое что должны усвоить – вам необходимо смириться с собой, принять себя такой, какая вы есть и перестать играть чужие роли: идеальной жены, большого начальника, хорошей матери и так далее. Вы должны жить естественно. Невозможно без последствий «засунуть» себя в определенные рамки определенной героини. Откровенно признайтесь себе, что вы неважная хозяйка и ищите пути к выходу из этой ситуации, а не заставляйте себя печь невкусные пирожки и переживать по поводу того, что у вас ничего не получается.

2. Заряжайтесь позитивом.

Если вы хотите перестать нервничать и переживать, то в моменты, когда чувствуете, что к вам подкатывает отчаяние, постарайтесь натянуто улыбнуться. Поверьте, даже такая искусственная улыбка сможет сотворить чудо – ваши мысли не покажутся вам такими мрачными.

Старайтесь в течение дня искать поводы для веселья. Смейтесь от души, читайте анекдоты и смотрите комедии. Самое лучшее средство от нервов – это здоровый смех и позитивный настрой.

3. Исключите негативное влияние.

Вы никогда не замечали, что некоторые ваши товарищи и знакомые значительно портят вам настроение? Есть люди, которым нравится вселять в человека чувство неуверенности и легкую нервозность. Кроме того, значительно на наше настроение влияют и те друзья, которые ежедневно рассказывают о своих проблемах и неудачах. Обидно становится еще и от того, что чаще всего им не нужно от вас слов утешения или поддержки. Они просто хотят скинуть часть отрицательной энергии на вас. Поэтому, постарайтесь минимизировать свое общение с таким людьми, от бесед с которыми вам становится только хуже.

4. Перестаньте думать, что деньги сделают вас счастливее.

Очень многие люди готовы превратить свою жизнь в погоню за деньгами, при этом принося в жертву всех, включая себя. Конечно, наличие денег в повседневной жизни – немаловажный фактор, а их отсутствие – это большая головная боль, однако не стоит думать, что разноцветные бумажки смогут заменить вам семью, близких людей, родителей или друзей. Не превращайте свою жизнь в бессмысленную погоню за разрекламированным счастьем. Счастье не в дорогих одеждах и не в шикарных авто. Счастье в людях, в их отношении к вам, в детях и в семье.

5. Научитесь жить неторопливо.

Перестаньте бегать по кругу в поисках своего счастья и покоя. Научитесь радоваться каждой минуте своей жизни, получать удовольствие от мелочей, ощущать вкус каждого кусочка пищи, смаковать общение с близкими людьми, созерцать прекрасные явления природы. Живите медленно и со вкусом.

6. Перестаньте думать о проблемах.

Очень часто вы думаете о том, что может не случиться в принципе. Однако, вы с упоением нагоняете на себя страх и тревогу, заставляете переживать то, что еще не произошло. Хуже, когда вы сутками корите себя за то, что уже было, и живете прошлым. Вы наполняете свою жизнь бессмысленными переживаниями и страхами, которые по сути своей являются абсолютно незначимыми: что было – прошло, а то чего вы опасаетесь — может и не произойти.